Especialista em Autoestima
Liberte-se da Autocrítica Severa e Viva com Mais Segurança
Entendemos a dor de se cobrar por uma perfeição impossível e a sensação persistente de nunca ser suficiente.
A baixa autoestima aprisiona você em uma autocrítica constante, no perfeccionismo e na comparação implacável com os outros. Na Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalhamos para reestruturar esse diálogo interno. Assim como no exercício ao lado, aprenderemos a substituir a rigidez do crítico por uma voz compassiva e realista, fortalecendo sua autoconfiança de forma gradual e segura.
Diálogo Compassivo
Prática TCCEscolha uma autocrítica comum:
Pensamento do Crítico
Se eu cometer qualquer erro ou não fizer tudo perfeitamente, significa que sou um fracasso absoluto.
Reeduque sua mente contra a autocrítica
Identificação
Talvez você se reconheça nessas situações...
01
Sensação de insuficiência
Sentir que precisa se esforçar excessivamente para ser aceito(a) ou valorizado(a) nas suas relações e no trabalho.
02
Autocrítica severa e constante
Foco exagerado nas falhas, desvalorizando suas próprias qualidades e conquistas diárias.
03
Dificuldade para dizer não
Medo de decepcionar, dificuldade em colocar limites saudáveis e tendência a anular suas vontades pelo outro.
04
Comparação desvantajosa
Comparar sua vida de forma implacável com a vida de terceiros, gerando sentimentos de inadequação.
A Terapia
A desvalorização silenciosa de si mesmo
Nossa autoestima é moldada pelas regras que criamos ao longo da vida sobre o que dita o nosso valor pessoal. Quando essas regras são rígidas demais, nos tornamos juízes severos da nossa própria história.
Muitas vezes, a autocrítica constante é adotada como uma tentativa de "se manter motivado" ou evitar falhas. Contudo, ela apenas corrói a autoconfiança e nos impede de enxergar nosso potencial de forma realista.
Na terapia de TCC, atuamos na flexibilização dessas regras internas. Analisamos seus pensamentos automáticos de inadequação e construímos uma relação mais equilibrada e assertiva com suas qualidades.
Como a TCC atua na autoestima
Identificação de crenças de desvalor, desamor e desamparo.
Reestruturação da autocrítica através de um diálogo interno mais realista e compassivo.
Treino de assertividade para comunicação clara de necessidades e limites.
Fortalecimento de hábitos de autocuidado ativo e reconhecimento de conquistas.
Exposição a situações sociais ou profissionais sem a necessidade de agradar a todos.
Sinais de Alerta
Sinais de que a autocrítica está gerando sofrimento
1
Dificuldade constante em aceitar elogios ou sentir orgulho dos seus resultados.
2
Manter-se em relacionamentos insatisfatórios por medo do isolamento ou por acreditar que "não merece mais".
3
Sentimento profundo de culpa ao tentar descansar ou focar em si mesmo(a).
4
Adiar projetos ou novas oportunidades profissionais pelo receio antecipado do fracasso.
Dinâmica
Como funciona o acompanhamento
As sessões têm duração média de 50 minutos e ocorrem de forma semanal. Todo o processo é realizado sob absoluto sigilo ético (conforme CFP), proporcionando um espaço seguro, livre de julgamentos, seja no consultório em Curitiba ou em sessões online estruturadas para o seu contexto.
Tempo
50 minutos por sessão
Ética
Sigilo absoluto (CFP)
Flexibilidade
Atendimentos Online ou Presencial
CRP 08/41934
Psicóloga Clínica credenciada e ativa
Sobre Mim
Minha trajetória e compromisso com o seu cuidado
Sou psicóloga formada e atuo com foco em Terapia Cognitivo-Comportamental, abordagem desenvolvida por Aaron T. Beck e reconhecida por seu embasamento científico e aplicação prática no cuidado emocional.
Minha prática clínica busca unir técnica e humanidade. Mais do que oferecer respostas prontas, acredito na construção de um espaço em que você possa compreender sua própria história com mais clareza, segurança e menos julgamentos.
Ao longo da minha experiência, acompanhei pessoas enfrentando ansiedade, depressão, dificuldades nos relacionamentos, autoestima fragilizada, excesso de cobrança e momentos importantes de transição na vida.
Vejo a terapia como uma parceria: você traz sua experiência, suas dúvidas e vivências; eu ofereço escuta qualificada, método e um olhar técnico para ajudar a compreender padrões e criar novas possibilidades de mudança.
Graduada em Psicologia com foco clínico.
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
Atendimentos pautados no sigilo profissional e código de ética.
Abordagem científica e prática focada em resultados viáveis.
O Espaço
Um espaço seguro para olhar para si com mais cuidado
O consultório foi pensado para oferecer um ambiente acolhedor, discreto e tranquilo, onde você possa falar sobre o que está vivendo com liberdade e sem julgamentos.
Também realizo atendimentos online, mantendo o mesmo cuidado ético, sigilo profissional e qualidade do acompanhamento terapêutico.
Mais do que um lugar físico, a terapia é um espaço de pausa, reflexão e construção emocional.
Ambiente acolhedor e com total privacidade acústica.
Atendimento online via videoconferência segura.
Apoio ético e escuta qualificada sem julgamentos.
Localização tranquila e de fácil acesso.
FAQ